יצא לכם לחשוב פעם למה עונדים טבעת נישואין דווקא על הקמיצה של יד שמאל? או למה באנגליה נוסעים בצד שמאל של הרכב? כל אלה קשורים לעקרון פשוט שמסביר כיצד הרגל חברתי נוצר.
עקרון שתי השכבות
- שכבה ראשונה – טריגר מקרי: משהו קטן קורה, הוא עובד והופך זמין לשימוש. זה יכול לקרות בשל צורך טכני, טעות מקרית, אילוץ רגעי, או העדפה של אדם עם כוח.
- שכבה שנייה – המערכת משמרת את הדבר: מכיוון שזה מוכר, נוח, כי יש נטייה לחקות, בגלל ששינוי דורש מאמץ. משם הדבר הופך להרגל.
אז איך זה מתקשר לכאבי גב?
רוב האנשים חושבים שכאבי גב מגיעים בגלל בלט, שחיקה או ישיבה ממושכת. אבל כמו במקרה של טבעת הנישואין — מה שהיום מרגיש קבוע ונורמלי התחיל מאירוע קטן, שלא קיבל תשומת לב.
שכבה ראשונה – הטריגר הקטן: משהו קטן קורה – ישבתם יום ארוך בלי לזוז, תקופה של פחות פעילות, עומס קצת גבוה ביחס למה שהגוף רגיל אליו. לא היה נזק. פשוט חוסר התאמה רגעית בין עומס ליכולת שהוביל לכאב.
שכבה שנייה – ההרגל שמתחזק סביב הכאב: מתחילים להימנע מתנועה מסוימת, זזים פחות – שרירים חלשים יותר, יותר דריכות, יותר זהירות. כל תנועה קטנה מרגישה מסוכנת. לא הכאב הראשון הוא הבעיה, אלא המערכת שבנינו סביבו.
כאב הגב עשוי להתחיל בטריגר קטן, מקרי ולא מסוכן. אבל ההרגלים, ההימנעויות והפחד סביבו — הם אלה שהופכים אותו לכרוני ומתמשך. אם משנים את ההתנהלות סביב הגב: מחזירים תנועה נכונה, מחזקים שרירים רלוונטים — אפשר לצאת מזה.
